Por Dennis Lewis
1. No cotidiano, quando possível, inspire e expire pelo nariz.
2. Fique consciente e sinta freqüentemente a sua respiração. Lembre-se de nunca prender a respiração.
3. Mantenha o ventre sempre relaxado. Toque seu ventre e o massageie freqüentemente.
4. A respiração é vida e movimento. Permita que sua respiração preencha e atinja cada pedacinho de seu corpo, especialmente sua barriga, suas costas, sua coluna e parte de trás de seu corpo.
5. Para transformar sua respiração você deve sempre começar pela sua expiração, tornando-a natural, deixando-a acontecer.
6. Uma expiração longa e lenta, ajuda a harmonizar o diafragma e ativa uma “resposta relaxante” do corpo.
7. Tome consciência da pausa natural que acontece depois da expiração; deixe-se relaxar ali por alguns momentos.
8. Permita que sua inspiração se inicie naturalmente pela necessidade natural do corpo em absorver ar, espere ela acontecer naturalmente.
9. Enquanto respira, sinta os espaços respiratórios de seu corpo. Sorria dentro destes espaços e então, expanda o ar por todo o seu ser.
10. Lembre-se que você é um ser que respira, viva sua respiração bem no aqui e no agora. Permita-se sentir o mistério e o milagre da respiração e da vida.
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